Gehörschäden: Gefährliche Dezibel in deinem täglichen Leben?
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Geräuschbedingter Hörverlust betrifft 26 Millionen Erwachsene und 5.2 Millionen Kinder
- Hörschäden können durch eine einmalige Einwirkung eines sehr lauten Geräuschs oder durch die Einwirkung lauter Geräusche über einen längeren Zeitraum entstehen
- Es besteht die Möglichkeit eines Hörschadens, wenn man Geräuschen von 85 Dezibel 8 Stunden oder länger ohne Schutz ausgesetzt ist
- Es besteht die Gefahr eines Gehörschadens, wenn man Geräuschen von 100 Dezibel nur 15 Minuten lang ungeschützt ausgesetzt ist
- Der beste Weg, sich vor Gehörschäden zu schützen, ist die Verwendung von Gehörschutz wie Kapselgehörschutz oder Ohrstöpseln
Lärmschwerhörigkeit ist ein dauerhaftes Problem, das durch lange Einwirkung von lauten Geräuschen entsteht.
Es ist wichtig zu verstehen, wie viele Dezibel einen Hörverlust verursachen können, bei welchem Dezibelpegel alltägliche Aktivitäten stattfinden und wie du dich vor Hörschäden schützen kannst. Schauen wir uns das mal genauer an.
Warum ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Dezibel und Hörschäden zu verstehen?
Lärminduzierter Hörverlust ist weit verbreitet. Man geht davon aus, dass etwa 5,2 Millionen Kinder zwischen 6 und 19 Jahren und 26 Millionen Erwachsene zwischen 20 und 69 Jahren von lärmbedingtem Hörverlust betroffen sind.
Das sind viele Menschen, die von etwas betroffen sind, das oft vermeidbar ist. Lärmschwerhörigkeit kann entweder durch ein einzelnes lautes Geräusch verursacht werden, z. B. durch einen Schuss in der Nähe des Ohrs. Häufiger ist er das Ergebnis einer wiederholten Belastung durch laute Geräusche über einen langen Zeitraum.
Je lauter ein Geräusch ist, desto weniger Zeit braucht es, um Gehörschäden zu verursachen. Und je länger du lauten Geräuschen ausgesetzt bist, vor allem wenn du keinen Gehörschutz trägst, desto größer ist das Risiko eines Gehörschadens.
Das National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) legt fest Tageshöchstwerte für Lärm, bei denen sich die sichere Expositionszeit für jeden Anstieg der Exposition um 3 Dezibel halbiert.
Die NIOSH gibt zum Beispiel an, dass du 8 Stunden lang 85 db sicher ausgesetzt sein kannst, aber wenn der Lärmpegel auf 88 db ansteigt, sinkt die sichere Expositionszeit auf nur 4 Stunden. Achte also nicht nur darauf, wie laut die Geräusche sind, sondern auch darauf, wie lange du dich in ihrer Nähe aufhältst.
Wie wird der Schall gemessen?
Wir messen Schall in Dezibel (db). Wenn wir von Dezibel sprechen, bezieht sich das auf die Menge an Schallenergie in einem begrenzten Raum. Die Dezibel-Skala ist logarithmisch, d. h., sie misst etwas, das schnell ansteigt. Das bedeutet, dass die Lautstärke eines Geräuschs nicht direkt proportional zur Intensität eines Geräuschs ist.
Ein Geräusch von 10 db ist 10-mal lauter als Stille, aber fast Stille ist 0 db. Ein Geräusch mit 20 db ist 100-mal lauter als Stille.
Welche Dezibel verursachen Gehörschäden?
Unsere Tabelle mit den Dezibelwerten für Hörverluste schlüsselt es auf:
Welche Aktivitäten können Gehörschäden verursachen?
Aber wie hören sich die einzelnen Dezibelwerte eigentlich an? Um sicherzustellen, dass du dein Gehör angemessen schützen kannst, ist es wichtig, die Dezibelwerte für verschiedene Geräusche zu kennen.
0-30 Dezibel (dB), sehr schwach
Eine Schwerhörigkeit wird wahrscheinlich nicht durch Dezibel in dieser Lautstärke verursacht - aber Menschen mit Hörschäden können Schwierigkeiten haben, Geräusche in dieser Lautstärke zu hören.
Alltägliche Geräusche in dieser Lautstärke sind z.B.:
- Normales Atmen (10 db)
- Eine tickende Uhr (20 db)
- Laubrascheln (20 db)
- Leises Flüstern (30 db)
31-45 Dezibel, schwach
In diesem Bereich sind Geräusche zwar hörbar, aber du hast vielleicht Schwierigkeiten, sie von anderen Geräuschen zu unterscheiden. Zu den alltäglichen Geräuschen zwischen 31 und 45 db gehören z. B.:
- Das Brummen eines Kühlschranks (40 db)
- Eine ruhige Bibliothek (40 db)
46-64 db, Durchschnitt
Wenn du in einer kleinen, friedlichen Stadt die Straße entlanggehst, ist das der Dezibelbereich des Schalls, den du hören würdest. Geräusche in diesem Bereich sind zu leise, um Gehörschäden zu verursachen. Zu den Geräuschen in diesem Bereich gehören:
- Mäßiger Regen (50 db)
- Eine Klimaanlage (60 db)
66-90 db, mäßig
Geräusche in diesem Dezibelbereich sind nicht gefährlich, aber wenn du über einen längeren Zeitraum ungeschützt Geräuschen über 85 db ausgesetzt bist, kann das dein Gehör schädigen. Einige Beispiele für Geräusche in diesem Bereich sind:
- Normales Gespräch (65 db)
- Eine Waschmaschine (70 db)
- Ein Geschirrspüler (70 db)
- Starker Stadtverkehr (85 db)
- Ein Rasenmäher/li>
- Ein Rasenmäher (85 db)
- Ein lautes Restaurant (88 db)
- Elektrowerkzeuge (90 db)
- Haartrockner (90 db)
91-100 db, laut
Hörschäden können bei diesem Pegel ein echtes Problem werden. Deshalb ist es wichtig, deine Ohren zu schützen, wenn du Geräuschen in diesem Bereich ausgesetzt bist. Jeder Lärm in diesem Bereich oder darüber kann dazu führen, dass sich deine Nachbarn beschweren! Zu den Geräuschen in diesem Bereich gehören:
- Ein lautes Autoradio (91 db)
- Eine Bar (94 db)
- Motorrad (95 db)
- Konzerte und Festivals (87 db)
- Nachtclubs (100 db)
- Ankommender U-Bahn-Zug (100 db)
- Massenlärm bei einem Fußballspiel (100 db)
101-125 db, extrem laut
Bei 110 Dezibel und mehr können andere Geräusche nicht mehr deutlich gehört werden. Zu den Geräuschen, die in diesen sehr lauten Bereich fallen, gehören:
- Rockkonzerte (104 db)
- Gebrüll im Ohr (110 db)
- Notfallsirenen (120 db)
126+ db, schmerzhaft
In diesem Bereich kann der Lärm sogar schmerzhaft werden. Zu den Geräuschen in diesem unglaublich hohen Bereich gehören:
- Ein startendes Düsenflugzeug (140 db)
- Feuerwerk (140-150 db)
Wie du feststellst, ob der Schallpegel akzeptabel ist
Nun kennst du den Dezibelwert, der Gehörschäden verursachen kann. Wie kannst du sicherstellen, dass du dich nicht unwissentlich hörschädigendem Schallpegel aussetzt?
Die einfachste Methode, den Überblick zu behalten, ist die Verwendung eines Schallpegelmessers (SLM). Es gibt viele kostenlose SLM-Apps, die du auf dein Handy laden kannst und die den Schallpegel in deiner Umgebung messen und sogar deine maximal zulässige tägliche Lärmbelastung vorhersagen können.
Wie du dein Gehör schützen kannst
Wenn du dich Geräuschen aussetzt, die mehr als 85 Dezibel laut sind, setzt du dein Gehör möglicherweise aufs Spiel. Oft setzen wir unser Gehör aufs Spiel, ohne es zu merken.
Schon ein einziger Moment, in dem wir einem starken Geräusch ausgesetzt sind, kann zu lärmbedingtem Hörverlust führen - und auch eine kontinuierliche Belastung durch laute Geräusche über einen längeren Zeitraum ist gefährlich. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Ohren schützt, wenn du dich in lauten Umgebungen aufhältst.
Aufklärung, Vorbeugung und Frühdiagnose sind die Schlüssel zur Bekämpfung von lärmbedingtem Hörverlust. Ein guter Startpunkt ist ein Hörtest. Online-Hörtests können einen guten Hinweis darauf geben, ob du dir Sorgen machen musst, aber sie sind kein Ersatz für eine professionelle Untersuchung und Diagnose.
Sprich immer mit deinem Gesundheitsdienstleister, wenn du dir Sorgen um dein Gehör machst. Einige der Symptome von Hörschäden sind:
- Schwierigkeiten, Menschen zu hören, wenn sie in normaler Lautstärke sprechen
- Bitten, lauter zu sprechen oder das Gesagte zu wiederholen
- Dumpfe Geräusche hören
- Schwierigkeiten, an lauten Orten zu hören
- Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Geräuschen
Ein weiteres häufiges Symptom eines Hörverlusts ist TinnitusEine neurologische Erkrankung, die ein Klingeln in den Ohren verursacht, auch wenn kein Ton zu hören ist. Er wird oft durch laute Geräusche verursacht, und vielleicht hast du ihn auch schon nach einem lauten Konzert erlebt. Für manche Menschen ist es ein vorübergehender Zustand, für andere ist Tinnitus ein lebenslanger Zustand.
Um Tinnitus und andere Formen von lärmbedingtem Hörverlust zu vermeiden, gibt es einige Möglichkeiten, wie du dich schützen kannst.
Stell den Ton leiser
Wenn du Musik hörst oder fernsiehst, überlege dir, ob du wirklich die volle Lautstärke haben musst. Kannst du die Lautstärke herunterdrehen? Sie sollte so laut sein, dass du dich nicht anstrengen musst, um etwas zu hören, aber nicht so laut, dass du vor lauter Musik oder Fernsehen nichts anderes mehr hören kannst. Wenn du Schwierigkeiten hast, den Fernseher zu verstehen, solltest du die Untertitel einschalten.
Das ist besonders wichtig, wenn du Musik oder Podcasts über Kopfhörer oder Ohrstöpsel hörst. A Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass 80 % der 13- bis 18-Jährigen täglich zwischen 1 und 3 Stunden Musik über Kopfhörer hören. Wenn sie dabei Musik in voller Lautstärke hören, kann das ein ernsthaftes Risiko für ihr Gehör darstellen.
Denke daran, dass nicht nur die Lautstärke, sondern auch die Dauer, die du dem Lärm ausgesetzt bist, dein Gehör schädigen kann. Um deine Ohren zu schützen, solltest du die Lautstärke reduzieren und die Hördauer verringern. Auch Kopfhörer können für deine Ohren sicherer sein als Ohrstöpsel, die du zum Musikhören benutzt.
Ohrstöpsel tragen
Wenn du auf ein Konzert gehst, in einer lauten Umgebung arbeitest oder ein Feuerwerk besuchst, solltest du Ohrstöpsel tragen. Ohrstöpsel, die für Veranstaltungen entwickelt wurden sorgen dafür, dass du das Erlebnis trotzdem genießen kannst und dein Gehör geschützt ist.
Wenn du ein Paar Ohrstöpsel trägst wie Loop Experienceträgst, erhältst du eine Lärmreduzierung von bis zu 18 db - und einen zusätzlichen Schutz von 5 db, wenn du einen Loop Mute hinzufügst. Aber sie blockieren den Lärm nicht vollständig. Stattdessen werden Geräusche gefiltert, so dass die Klangqualität so klar und deutlich wie immer ist, nur in geringerer Lautstärke.
Sie schützen dein Gehör, wenn du in einer lauten Umgebung arbeitest, egal ob du Musiker oder ein Bauarbeiter, ist besonders wichtig. Setz deine Ohrstöpsel ein und mach dein Ding, ohne dir Sorgen machen zu müssen, dass dein Gehör geschädigt wird, wenn du gerade versuchst, deine Arbeit zu erledigen.
Loop Earplugs
Loop Experience 2
Halte dich von lauten Geräuschen fern
Gehst du zu einem Konzert? Stell dich nicht direkt neben den Lautsprecher. Geh stattdessen in den hinteren Teil des Raums, wo es nicht so laut ist. Natürlich hast du deine Ohrstöpsel dabei, aber wenn du dich von der Lärmquelle fernhältst, ist es noch unwahrscheinlicher, dass du dein Gehör schädigst.
So ist es auch bei Sportveranstaltungen. Setze dich nicht direkt vor den Spielmannszug oder die Konfettikanone. Versuche, dich von den lautesten Geräuschen fernzuhalten, und deine Ohren werden es dir später danken.
Exposition begrenzen
Wenn du laute Geräusche nicht vermeiden kannst, versuche, regelmäßig Pausen zu machen. Denk daran, dass es nicht nur darauf ankommt, wie laut ein Geräusch ist, sondern wie lange du ihm ausgesetzt bist.
Wenn du zum Beispiel gerne Flugzeuge beobachtest, solltest du Ohrstöpsel tragen und ab und zu eine Pause an einem ruhigen Ort einlegen, damit sich deine Ohren von den lauten Geräuschen erholen können.
Das Leben leben, geschützt
Die Moral von der Geschichte? Es gibt viele Alltagsgeräusche, die unser Gehör schädigen können, aber es gibt auch viele Dinge, die wir tun können, um das Risiko zu verringern. Wir müssen nicht aufhören, Musik zu hören oder auf Festivals zu gehen - wir müssen nur ein bisschen vernünftiger damit umgehen! Also, schütze deine Ohren, achte auf die Anzeichen und Symptome von Hörverlust - und dann geh raus und lebe dein Leben!
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