Warum das Weinen deines Babys deine Ängste auslöst (und warum du nichts dagegen tun kannst).
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Wenn dein Baby weint, löst das vielleicht starke Gefühle wie Angst, Frustration oder Wut aus. Das kann verschiedene Gründe haben, zum Beispiel, dass dein Hormonspiegel nach der Geburt noch hoch ist oder dass wir Menschen einfach so veranlagt sind.
- Das Weinen deines Babys löst Angst aus, weil es eine Urreaktion hervorruft. Es löst die Amygdala-Region deines Gehirns aus, die die Angstreaktion erzeugt, die deinen Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus versetzt.
- VonReizüberflutung spricht man, wenn das Gehirn mehr Sinneseindrücke erhält, als es verkraften kann. Ein Elternteil wird wahrscheinlich Symptome wie Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schwierigkeiten haben, sich selbst zu beruhigen, erleben.
- Es gibt Bewältigungsstrategien, die du anwenden kannst, um dich besser unter Kontrolle zu haben. Dazu gehören Dinge wie tiefes Atmen, sensorische Pausen und darauf achten, dass auch deine eigenen Bedürfnisse befriedigt werden.
Lärmreduzierende Ohrstöpsel können helfen, den Erziehungslärm zu reduzieren und gleichzeitig sicherzustellen, dass du immer noch alles hören kannst, was du brauchst.
Du lässt dich auf das Sofa fallen, lehnst den Kopf zurück, schließt die Augen und genießt den beruhigenden Klang der Stille.
Dann knistert der Monitor. Und der spitze Schrei deines Babys holt dich in die Realität zurück.
Autsch. Sie haben erst zwei Minuten geschlafen. Du dachtest, du würdest mehr Zeit haben.
Warum weinen sie schon wieder? Du hast alles versucht: Windel wechseln, noch einmal füttern, wickeln und alles andere, was dir einfällt. Und sie lassen sich immer noch nicht beruhigen.
Du fühlst dich nicht nur hilflos, sondern hast auch noch eine ganze Reihe anderer Gefühle wie Selbstzweifel, Frustration und ein überwältigendes Gefühl der Angst.
Schauen wir uns also an, warum das Weinen deines Babys Angstgefühle auslösen kann und vor allem, was du tun kannst, um damit umzugehen.
Warum macht mich das Weinen meines Babys nervös?
Wenn dich jedes Mal, wenn dein Baby schreit, plötzlich Gefühle wie Angst oder sogar Ärger überkommen, bist du nicht allein.
Hier sind einige Gründe dafür:
- Es liegt an deiner Veranlagung
Wenn du ein Baby bekommst, verändert sich die Struktur deines Gehirns, so dass die Regionen, die Empathie und Ängste kontrollieren, eine erhöhte Aktivität aufweisen. Das bedeutet, dass das Weinen deines Babys starke Emotionen wie Angst, Wut, Beschützerinstinkt oder Sorgen auslöst.
Die Neugeborenenphase kann eine besonders intensive Zeit und ein großer Schock für das System sein. All diese starken Emotionen, die du empfindest, sind völlig neu. Und du versuchst, mit ihnen fertig zu werden, während du dich an deine neue Rolle anpasst.
- Deine Hormone sind temperamentvoll
Während der Schwangerschaft produziert dein Körper große Mengen der Hormone Östrogen und Progesteron. Sie sind der Schlüssel zur Bildung von Dopamin und Serotonin, den beiden Neurotransmittern im Gehirn, die für Ruhe und Glücksgefühle verantwortlich sind.
Aber was passiert mit all diesen Wohlfühlhormonen nach der Geburt? Nun, du kannst fast sofort mit einem starken Abfall rechnen, was dich wahrscheinlich auf eine Achterbahn der Gefühle schickt.
Dein Körper ist außerdem auf Adrenalin und wahrscheinlich auf eine Menge Koffein eingestellt. Wenn du all das in Betracht ziehst, ist es kein Wunder, dass das Weinen deines Babys so starke Emotionen und Gefühle auslösen kann.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass diese Hormonveränderungen erst später, etwa sechs Monate nach der Geburt, auftreten, wenn du stillst. Das liegt daran, dass die Hormone bei denjenigen, die stillen, länger unterdrückt werden.
- Du leidest unter starkem Schlafmangel
Wenn du unter Schlafmangel leidest, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass negative Gefühle wie Wut, Frustration, Reizbarkeit und Traurigkeit zunehmen.
Was passiert mit meinem Körper, wenn ein Baby schreit?
- Das Weinen deines Babys löst eine Urreaktion aus. Es löst die Amygdala-Region deines Gehirns aus, die die Angstreaktion auslöst - ganz ähnlich wie ein Wecker, der dich plötzlich aus dem Tiefschlaf weckt. Du befindest dich in einem Kampf- oder Fluchtmodus, so dass dein Herzschlag zu rasen beginnt und dein Blutdruck ansteigt, was Panik und Angst auslöst.
- Das Schreien eines Babys erregt nicht nur unsere Aufmerksamkeit, es bringt auch unsere exekutiven Funktionen durcheinander - die kognitiven Prozesse, mit denen wir alltägliche Entscheidungen treffen.
- Deine Gefühle sind ein Urinstinkt. Als Menschen können unsere Reaktionen auf das Weinen unserer Kinder nicht jedes Mal frei von Empathie oder Gefühl sein, wenn unser Baby weint. Wäre das der Fall, könnten wir nicht überlegen, wie wir am besten reagieren und unserem Baby auf die beste Art und Weise helfen, die es braucht.
Wenn jemand chronisch unter Schlafmangel leidet und den damit verbundenen Stress nicht bewältigt, kann das zu Angststörungen führen. A Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Angstzuständen gibt. Auch wenn Schlafstörungen nicht direkt zu Angstzuständen führen, können sie ein wichtiger Faktor sein.
Bei manchen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie ausgelöst werden als bei anderen.
Es stimmt, dass manche Menschen eher ängstlich sind, wenn ihr Baby weint.
Es ist wahrscheinlicher, dass du Angst hast, wenn dein Baby weint, wenn du:
eine traumatische Geburt hattest
Wenn du eine traumatische Geburt erlebt hast, sind deine Ängste wahrscheinlich schon sehr groß. Wenn dann noch das Weinen deines Babys dazukommt, wird es noch viel schlimmer.
Es ist auch wahrscheinlich, dass nach einem Trauma dein Mutterinstinkt einsetzt und du dich zunehmend beschützend vor deinem Baby fühlst.
Du bist geräuschempfindlich
Wenn du geräuschempfindlich bist, dann ist es wahrscheinlich, dass das Weinen deines Babys ein Auslöser ist.
Es ist sehr häufig, dass Eltern eine ReizüberflutungDas ist der Fall, wenn dein Gehirn mehr Sinneseindrücke erhält, als es verarbeiten kann.
Als natürliche Reaktion darauf schüttet dein Körper Stresshormone aus, die dich in einen Zustand der Kampf-oder-Flucht-Reaktion versetzen. Wenn du ständig einer solchen Reizüberflutung ausgesetzt bist, kann das zu starker Frustration, Angst, Panik und sogar Depressionen führen.
Wie du ruhig bleibst, wenn dein Baby weint
"Das Weinen meines Babys stresst mich".
Du bist nicht allein.
Das liegt daran, dass es nicht leicht ist, ein Kind zu erziehen, vor allem, wenn du dich in der Anfangsphase der Angst vor dem Neugeborenen befindest. Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um diese ängstlichen Gedanken zu unterdrücken, wenn du spürst, dass die Panik steigt.
- Atme tief durch
Wenn du spürst, wie die Wellen der Emotionen auf dich einprasseln, nimm einen langen, tiefen Atemzug.
Wenn unsere Angst ausgelöst wird, schießt Adrenalin durch unseren Körper und signalisiert unserem Gehirn, dass wir in den Kampf- oder Fluchtmodus wechseln müssen. Deshalb ist es so wichtig, diese Reaktion zu beruhigen, bevor die Panik einsetzt.
Schließe also deine Augen. Stell dir vor, du sitzt an deinem Lieblingsplatz. Und nimm ein paar tiefe Atemzüge. Atme durch die Nase ein und zähle bis drei, dann atme langsam durch den Mund aus und zähle bis vier. Dadurch wird eine Chemikalie in deinem Gehirn aktiviert, die dein Nervensystem beruhigt.
Sobald sich die Panik gelegt hat, kannst du klarer denken, die Situation einschätzen und bessere Entscheidungen treffen.
- Mach eine sensorische Pause
Das ist keine Schande. Manchmal ist es so einfach, dass du einfach etwas Abstand brauchst.
Vergewissere dich also zunächst, dass dein Baby an einem sicheren Ort ist und keinen Hunger hat oder gewickelt werden muss. Dann geh an einen ruhigen Ort, an dem du dir eine Pause für deine Sinne gönnen kannst. Dazu gehört, dass du das Licht ausschaltest und einfach ein paar Minuten in der Stille sitzt.
Du brauchst Zeit und Raum, um dich zu beruhigen. Und wenn dein Baby für ein paar Minuten in Sicherheit ist, wird es von einer Mutter begrüßt, die ruhiger und weniger aufbrausend ist und mit der Situation umgehen kann.Wenn du eine Mutter bist, die empfindlicher auf Reize wie helles Licht und laute Geräusche reagiert, gönne dir diese ruhigen Momente, auch wenn dein Baby nicht weint. So kannst du dich gut darauf vorbereiten, wenn dein Baby zu weinen beginnt.
- Sorge dafür, dass auch deine Bedürfnisse befriedigt werden
Hast du das Gefühl, dass du nicht mehr weiter weißt? Du bist nicht allein. Alle Eltern sind ganz bei dir. Aber es ist wichtig, dafür zu sorgen, dass du mit dem richtigen Treibstoff ausgestattet bist, um die Herausforderungen des Tages zu meistern. Also achte darauf, dass du dich selbst überprüfst.
Bekommst du die richtige Ernährung? Achte darauf, dass du mindestens eine Mahlzeit pro Tag zu dir nimmst, die reich an Obst und Gemüse ist. Bewegst du dich ausreichend? Bewegung bringt die Endorphine zum Fließen und wirkt Wunder für dein allgemeines psychisches Wohlbefinden.
Schlaf ist ebenfalls ein wichtiger Faktor (und genug davon zu bekommen, kann oft unmöglich erscheinen, besonders für frischgebackene Mütter). Aber versuche, ein Nickerchen einzubauen, wo immer du kannst, oder lass jemand anderen für 30 Minuten übernehmen, während du dich ausruhst. Du wirst es dir auf lange Sicht danken.
Wolltest du schon immer mal den Lärm der Elternschaft abmildern? Nur ein kleines bisschen?Babygeschrei ist laut und kann bis zu 120 dB erreichen, was dem Lärmpegel eines startenden Flugzeugs entspricht.
Lärmreduzierende Ohrstöpsel können dir helfen, den Lärm abzuschwächen, eine Reizüberflutung zu vermeiden und dein Risiko eines Burnouts zu minimieren.
Loop Engage sind Ohrstöpsel, die die Lautstärke des Elternlebens begrenzen, indem sie den Lärmpegel um bis zu 16 dB reduzieren. Dank eines patentierten akustischen Kanals und eines neu entwickelten Filters sind sie zu 100% sicher, wenn du dich um deine Kinder kümmerst. Keine Sorge, du wirst immer noch alles hören können, was du brauchst, nur nicht mehr so laut.Sie sind außerdem ultrabequem und flexibel und passen in alle Arten von Ohren.
- Suche nach Unterstützung
Hab keine Angst, anderen zu sagen, wie du dich fühlst - deine Gefühle sind wichtig.Es ist in Ordnung, um eine Pause zu bitten; alle frischgebackenen Eltern verdienen jede Unterstützung, die sie in dieser verrückten Zeit der Anpassung bekommen können.
Egal, ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder eine medizinische Fachkraft handelt, nimm dir die Zeit zum Reden. Das hilft wirklich. Eine Fachkraft kann dir helfen, deine Gefühle in Bezug auf das Weinen deines Babys zu verarbeiten und einen Plan zu erstellen, der speziell auf dich zugeschnitten ist.
- Mach etwas, das nichts mit dem Baby zu tun hat
Frag dich, wann du das letzte Mal etwas nur für dichgetan hast ?
Dann plane es ein. Es muss etwas sein, das dich glücklich macht (solange es nichts mit dem Baby zu tun hat).
Und mach es ohne schlechtes Gewissen. Es mag dir schwer fallen, dich davon loszureißen, aber es wird dir (und deinem Baby) besser gehen und du wirst dich als ruhigeres Elternteil fühlen.
- Sei sanft zu dir selbst
Es ist Zeit für ein paar positive Worte. Du machst eine harte Zeit mit einer schwierigen Umstellung durch. Du hast ein Baby, das in allem von dir abhängig ist, und das kann manchmal sehr überwältigend sein. Deshalb solltest du dir viel Mitgefühl gönnen.
Keine Eltern wissen zu 100 %, was sie tun. Wir alle lernen nach und nach dazu.
- Denke daran, dass Weinen natürlich ist
Jedes Baby weint. Es ist natürlich und gesund.Und wenn dein Baby weint, heißt das nicht, dass du ein schlechtes Elternteil bist - es ist nur nicht immer einfach, mit einem weinenden Baby umzugehen.
Weinen ist die natürliche Form der Kommunikation deines Babys, mit der es dich wissen lassen will, dass es da ist. Auch deine Tränen sind natürlich und gesund. Tatsächlich ist Weinen ein natürlicher Mechanismus zur Stressbewältigung (den Babys bereits mitbringen). Tränen helfen dabei, das chemische Gleichgewicht des Körpers nach Stress wiederherzustellen - Solter.
Die Sache ist die: Wir würden uns Sorgen machen, wenn ein Baby nicht weinen würde. Kein Kind in der Geschichte der Welt wurde ohne es großgezogen.So, wenn es dir vorkommt, als würde das Weinen schon ewig andauern, oder du die Tränen zum zehnten Mal in dieser Nacht beruhigst, denk daran, dass es ein völlig normaler und natürlicher Teil ihrer Entwicklung ist.
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