What are brown and pink noise? Understanding noises for sleeping

El ruido rosa es una combinación de diferentes ruidos de todo el espectro sonoro, que contiene todas las frecuencias entre 20 Hz y 20 000 Hz. Reduce la potencia de los sonidos en frecuencias más altas y aumenta la potencia de los sonidos en frecuencias más bajas para crear un sonido más uniforme. Entonces, ¿cómo suena el ruido rosa? Podría compararse con una lluvia constante, el chapoteo de las olas en una playa o el agua que cae por una cascada.

Estos sonidos pueden ser particularmente efectivos para promover la relajación, fomentando ciclos de sueño más profundos y reparadores al crear un fondo auditivo y calmante que lleva la mente a un estado más relajado.

Un pequeño estudio de 2017 (en inglés) analizó si el ruido rosa ayudaba a la memoria y el recuerdo en adultos mayores. El estudio involucró a 13 adultos de 60 años o más, que realizaron una prueba de memoria por la noche antes de acostarse, dos noches consecutivas. Ambas noches se fueron a dormir con un gorro de electrodos y auriculares, y al despertar repitieron la prueba de memoria. Una noche, escucharon ruido rosa mientras dormían y la otra noche no se reprodujo ningún sonido.

Se descubrió que los participantes se desempeñaron tres veces mejor en la tarea de memoria después de escuchar ruido rosa durante toda la noche en comparación con la prueba de la noche anterior, mientras que los resultados de la prueba no mejoraron tanto la noche en que no escucharon nada. Esto sugiere que, cuando se escucha en el momento adecuado, el ruido rosa podría ser una buena ayuda para estudiar y trabajar.