Cómo superar los efectos del ruido en el lugar de trabajo
Hay veces en que parece imposible escapar del ruido excesivo.
Ya sea el estruendo de las obras de la carretera frente a tu casa, las chirriantes sirenas de los coches de policía que pasan zumbando junto a ti en tu paseo vespertino, o simplemente el estruendo general de la vida cotidiana.
Pero, hasta cierto punto, en general puedes protegerte cuando estás en tu propio entorno. O, al menos, puedes evitar situaciones en las que te expongas innecesariamente a niveles de ruido elevados.
Esto significa que puedes vigilar de cerca (o con el oído) tus niveles de exposición al ruido. Ayudando a mantener tu audición sana y tu mente clara y feliz.
¿Pero qué pasa con los niveles de ruido que no puedes controlar? ¿Y qué pasa con los entornos en los que es necesario que entres, como tu lugar de trabajo?
En este artículo, te explicaremos los efectos nocivos del ruido en el lugar de trabajo, así como la forma en que el ruido puede afectarte, y lo que puedes hacer para reducir los peligros del ruido en el lugar de trabajo.
¿Cómo puede el ruido afectarte negativamente?
El ruido no es sólo una molestia menor.
De hecho, diversos estudios han demostrado que unos niveles excesivos de ruido en el lugar de trabajo pueden causar una fatiga mental que puede perjudicar tu juicio, interferir en la comunicación y la concentración y reducir tu moral.
Pero no sólo te afecta mentalmente.
También puede desencadenar problemas de estrés fisiológico, como un aumento de la frecuencia cardiaca y picos de tensión arterial. Y la exposición prolongada a niveles de ruido elevados puede provocar problemas permanentes, como acúfenos y/o pérdida de audición.
Una vez dañada la audición, los efectos posteriores pueden ser profundos. Puede que te cueste oír las frecuencias altas, entender a la gente cuando te habla y que disminuya tu capacidad de comunicación en general.
Pero los efectos del ruido excesivo no se limitan a los problemas auditivos y al aumento de la tensión arterial. El ruido ambiental también puede ser una causa frecuente de trastornos del sueño. Las personas pueden experimentar una mayor dificultad para conciliar el sueño, incapacidad para permanecer dormidas y despertarse antes de lo necesario.
Esta reducción de la profundidad y calidad de tu horario de sueño puede perjudicar gravemente la capacidad de concentración, descanso y recuperación de una persona, e incluso puede afectar a su estado de ánimo.
¿Puede el ruido blanco dañar tu audición?
Mucha gente confía en el ruido blanco como forma de anular el ruido exterior, lo que a su vez les ayuda a conciliar el sueño y también a concentrarse.
Y es cierto que las personas pueden experimentar una amplia gama de beneficios al utilizar el ruido blanco para enmascarar la contaminación acústica, especialmente quienes utilizan los efectos del ruido blanco en el lugar de trabajo o viven en zonas muy concurridas que experimentan altos niveles sonoros.
Sin embargo, como cualquier forma de ruido, el ruido blanco puede tener un efecto negativo en tu audición. Especialmente con una exposición especialmente fuerte o prolongada a determinadas frecuencias y decibelios.
Si utilizas con frecuencia el ruido blanco, asegúrate de ajustar el volumen a un nivel seguro y de que la fuente del ruido blanco esté bien alejada de ti mientras lo utilizas. Esto es especialmente importante si lo utilizas mientras duermes.
¿Cuál es el nivel de ruido aceptable en el lugar de trabajo?
Oficialmente, el nivel de ruido aceptado en el lugar de trabajo varía de un país a otro. Por ejemplo, en el Reino Unido, el nivel al que los empresarios tienen que proporcionar protección auditiva a su personal es una exposición media diaria o semanal de 85 dB.
Y aunque los límites varían, este nivel de 85 dB es la norma más generalmente aceptada de media ponderada en el tiempo. Todo lo que supere este límite de contaminación acústica en el lugar de trabajo empezará a ejercer una grave presión sobre tus tímpanos, la salud general de tus oídos y tu bienestar mental.
Pero aunque se trata de normas gubernamentales, depende de tus preferencias personales decidir qué niveles de ruido estás dispuesto a tolerar. Sencillamente, no merece la pena arriesgar tu salud física y mental exponiéndote innecesariamente a altos niveles de ruido por tu trabajo.
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¿Cuáles son las soluciones personales para la reducción del ruido en el lugar de trabajo?
Hay varias formas en que tanto el personal como los empleadores pueden ayudar a reducir los efectos negativos del ruido en el lugar de trabajo.
Echemos un vistazo a algunas de las mejores estrategias:
Creando espacios sociales
Puede parecer extraño sugerir la creación de un área social como forma de reducir el ruido, e incluso puede parecer contraintuitivo cuando de lo que se trata es de reducir el ruido en el lugar de trabajo.
Pero el objetivo de crear estos espacios donde la gente pueda reunirse y socializar es que estás alejando el ruido de la zona principal de trabajo.
De este modo, el bullicio de la charla social se alejará del espacio de trabajo principal y se trasladará a un espacio separado, dejando que los que están trabajando sigan adelante con sus tareas en relativa paz y tranquilidad.
Además, estas salas de descanso también son una forma estupenda de fomentar un ambiente social y mejorar la moral y la comunicación.
Así que todos ganan.
Funciones acústicas o de absorción de ruido incorporadas
Cuando se trata del ruido en el lugar de trabajo, a veces es totalmente inevitable, sobre todo si trabajas en sectores como la fabricación o la construcción. Pero eso no significa que haya que soportarlo, sufrir durante la jornada laboral y, potencialmente, tener consecuencias duraderas para la salud.
Los elementos acústicos y de absorción del ruido, especialmente eficaces en oficinas ruidosas, pueden marcar una gran diferencia en los niveles de sonido. Ya se trate de elementos arquitectónicos integrados en el propio edificio, o de paneles acústicos, obras de arte, pantallas o placas de espuma que pueden colocarse estratégicamente por todo el espacio.
Incluso algo tan sencillo como colocar alfombras o poner cortinas en las ventanas puede ayudar a reducir los niveles de ruido en todo el edificio.
Designación de espacios tranquilos de concentración
Las oficinas modernas tienden a tener una distribución abierta para fomentar la comunicación y la colaboración. Aunque los entornos de oficina de planta abierta tienen una amplia gama de ventajas, puede significar que algunas personas tengan dificultades sin un espacio tranquilo para despejar la mente y concentrarse en su trabajo.
Designando determinadas zonas o salas de un espacio de oficina que sean exclusivamente para la contemplación o el trabajo en silencio, puedes beneficiarte de un descanso del ajetreo y el bullicio de un lugar de trabajo ajetreado.
Usar tapones para los oídos
Los tapones para los oídos son una forma rápida y sencilla de reducir los efectos del ruido excesivo en el lugar de trabajo. Aunque no eliminan el ruido por completo, pueden reducir los niveles de decibelios a los que están expuestos tus tímpanos, proporcionándote la protección que necesitas para mantener tus oídos sanos y en forma.
Así pues, para quienes quieran ocuparse de la salud de sus oídos, los tapones son una solución viable y eficaz.
¿Cómo pueden los tapones para los oídos Loop reducir el impacto del ruido en el lugar de trabajo?
Los tapones Loops son una forma estupenda de tomar las riendas de tu mundo sonoro. Nuestros tapones Experience, Quiet y Experience Plus (Pro) pueden ayudarte a reducir el ruido hasta 24 decibelios, proporcionándote la paz, la tranquilidad y el control que tanto necesitas sobre tu mundo sonoro.
Nuestros tapones son perfectos para cualquier persona que padezca sensibilidad al ruido, cualquier forma de neurodivergencia, misofonía o simplemente para quien quiera vivir la vida a su propio volumen.
No dejes que el ruido domine tu vida
Cuando tu lugar de trabajo es propenso a altos niveles de ruido, tu rutina diaria puede empezar a ser estresante y desagradable, sobre todo si padeces sensibilidad al ruido o misofonía.
Es importante asegurarse de que no estás sufriendo, mental o físicamente, sólo por trabajar para ganarte la vida. Te mereces estar tan seguro y cómodo en tu lugar de trabajo como en tu propia casa, así que no tengas miedo de hacer los ajustes o cambios necesarios para asegurarte de que vives tu mejor vida y tus oídos están protegidos de cualquier daño.
Para saber más sobre cómo Loops puede ayudarte a superar los efectos del ruido en el lugar de trabajo, no dejes de venir a ver nuestra gama de tapones antirruido.
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