Etwas für jeden am Tisch
Für manche Menschen ist die Weihnachtszeit die schönste Zeit des Jahres. Sie freuen sich monatelang auf das Essen, die Familie, die Geschenke und die Feierlichkeiten. Aber für andere können die Feiertage stressig, laut, anstrengend und angstauslösend sein.
Wenn dich der Gedanke an Thanksgiving eher mit Grauen als mit Freude erfüllt, mach dir keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du deinen Stress bewältigen kannst, sowohl im Vorfeld der Feiertage als auch am großen Tag selbst.
Fühlst du dich ängstlich wegen des Familienessens?
Du bist nicht allein. Viele Menschen geraten in Panik, wenn die Weihnachtszeit vor der Tür steht. Egal, ob du kein gutes Verhältnis zu deiner Familie hast oder ob es dich überfordert, Zeit mit einer großen Gruppe von Menschen zu verbringen, es gibt viele Gründe, warum du unter Weihnachtsangst leiden könntest. Und der Stress beim Geschenkekauf (während du versuchst, alle Termine einzuhalten, bevor du in den Urlaub fährst) kann die Symptome der Angst noch verstärken.
Thanksgiving ist eine Zeit, in der Freunde und Familie zusammenkommen - was eine wunderbare Sache sein kann. Das kann eine wunderbare Sache sein. Aber es kann auch stressig sein, denn man erwartet, dass es das beste Thanksgiving aller Zeiten wird oder dass man mit Verwandten auskommt, die man nicht kennt (oder die man nicht besonders mag).
Auch der Gedanke an die Heimreise kann Ängste auslösen - ganz zu schweigen von der Logistik, die mit überfüllten Flughäfen, verstopften Straßen und Verspätungen einhergeht. Wenn du weit weg von deiner Familie lebst, kann die Heimreise zu Thanksgiving deinen Puls in die Höhe treiben und dir eine Gänsehaut bescheren.
Es ist ein echtes Dilemma: Du willst deine Familie sehen, all das gute Essen essen und eine dringend benötigte Auszeit zum Entspannen haben - aber das Reisen, vor allem in hektischen Zeiten, kann bei manchen Menschen echte Angstzustände auslösen.
Und für diejenigen, die Gastgeber sind, kann der Druck, das perfekte Essen zuzubereiten und eine einladende Umgebung zu schaffen, überwältigend sein.
Für andere kann es stressig sein, sich während der Feiertage auf das Essen zu konzentrieren. Ob du ein schlechtes Gewissen hast, weil du so viel naschst, oder ob du unter Essstörungen leidest und dich unwohl fühlst, wenn du vor anderen isst - Thanksgiving kann alle möglichen Emotionen rund ums Essen hervorrufen.
Du siehst, jeder hat seine eigenen Ängste und Belastungen, vor allem, wenn es darum geht, an den Feiertagen zusammenzukommen. Aber es ist Platz für alle am Tisch - und du musst nur das tun, was du tun musst, um die stressige Feiertagszeit zu überstehen.
Wie du das Thanksgiving-Essen überstehst, egal wer mit am Tisch sitzt
Wie kannst du also Thanksgiving von etwas, das du vermeiden willst, in ein Ereignis verwandeln, das du umarmst - oder zumindest unbeschadet überstehst?
Vorausplanen
Wenn du dir Sorgen machst, weil du über die Feiertage verreisen musst, versuche, die Angst zu verringern, indem du vorausplanst. Kannst du einen Tag früher reisen, um den großen Andrang zu vermeiden? Oder kannst du deine Reise in zwei Teile aufteilen? Eine Zwischenübernachtung kann dir die Möglichkeit geben, dich zu entspannen, sodass du an Thanksgiving besser gelaunt bist.
Behalte die Kontrolle, wenn es ums Essen geht
Wenn du eine bestimmte Diät einhalten musst, sag deinem Gastgeber rechtzeitig Bescheid, damit er planen und vorbereiten kann - oder biete ihm an, ein Gericht mitzubringen, das deinen Bedürfnissen entspricht. Wenn du dir über das Essen während der Feiertage Sorgen machst, denke daran, dass du die Kontrolle über deine Entscheidungen hast und selbst entscheiden kannst, was und wie viel du essen möchtest.
Tief einatmen
Dein Onkel redet sich den Mund fusselig und verkündet politische Meinungen, die niemand hören will. Deine Nichte hat einen Wutanfall. Dein Opa hat den Fernseher auf 100 aufgedreht. Das alles kann überwältigend sein - aber einen Moment innezuhalten, zu atmen und sich zu konzentrieren, kann Wunder bewirken. Probiere die Boxatmung aus:
- Atme langsam und tief durch die Nase ein und konzentriere dich darauf, deine Lunge mit Luft zu füllen.
- Lass dein Zwerchfell sich ausdehnen
- Zähle bis 4, während du einatmest
- Sobald du vollständig eingeatmet hast, halte den Atem für 4 Sekunden an.
- Atme langsam durch den Mund aus und zähle dabei bis 4.
- Wenn du vollständig ausgeatmet hast, halte den Atem für vier Sekunden an
- Wiederhole die Übung 4-5 Mal
Deeskaliere potenzielle Konflikte
Wenn jemand eine Frage stellt, mit der du nicht einverstanden bist, oder eine kontroverse Aussage macht, versuche nicht sofort zurückzuschlagen. Atme stattdessen tief durch und überlege, ob du dich auf einen Streit einlassen willst oder ob du ruhig und diplomatisch antworten kannst.
Gesprächsthemen vorbereiten
Manchmal ist es einfacher, von Gesprächen abzulenken - oder schwierige Themen von vornherein zu vermeiden - wenn du ein paar Gesprächsthemen vorbereitet hast. Wenn du einige neutrale, positive Gesprächsthemen im Kopf hast, kannst du die Diskussionen von potenziell strittigen Themen ablenken.
Du könntest dich im Voraus vorbereiten, indem du jeden Gast bittest, sich ein paar Gesprächsanfänge auszudenken (bestes Buch, das du dieses Jahr gelesen hast, Vorsätze für das neue Jahr, "Würdest du lieber"-Fragen), die du aus einem Glas ziehen kannst, wenn es schwierig wird.
Heikle Themen meiden
Wenn du die Erfahrung gemacht hast, dass bestimmte Themen zu Meinungsverschiedenheiten oder Spannungen in eurer Familie führen, solltest du dir überlegen, ob du nicht ein paar No-Go-Themen festlegen willst, über die ihr beim Thanksgiving-Essen nicht sprechen wollt, um eine friedliche Atmosphäre zu schaffen.
Pausen machen
Es ist in Ordnung, wenn du dir tagsüber eine Auszeit nimmst, wenn dir alles ein bisschen zu viel wird. Mach einen Spaziergang um den Block, nimm dir zehn Minuten Zeit, um einen Podcast zu hören oder zu meditieren. Eine kurze Pause, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken, wird dich in eine bessere Stimmung versetzen, um den Tag fortzusetzen.
Sei vorsichtig mit Alkohol
Alkohol und Angst passen nicht gut zusammen. Der Verzicht auf Alkohol oder das Vermeiden von übermäßigem Genuss hilft dir, dich ruhiger zu fühlen - und er kann dir auch helfen, Konflikte besser zu vermeiden.
Im Voraus planen
Wenn du der Gastgeber bist, nimm dir so viel Stress wie möglich vom Tag. Plane ein Menü mit Speisen, die du am Vortag zubereiten kannst, bitte deine Gäste, ein Mitbringsel mitzubringen, teile den Familienmitgliedern verschiedene Aufgaben zu (Tisch decken, Teller abräumen oder die Spülmaschine einräumen) - was immer du tun kannst, um Stress und Ängste abzubauen, tu es.
Die meisten älteren Kinder reagieren nicht gut darauf, wenn man ihnen genau sagt, wann sie ihre Hausaufgaben machen sollen. Deshalb ist es am besten, wenn du dich mit ihnen zusammensetzt und gemeinsam einen Lernplan erstellst, der mit ihren Hobbys und familiären Verpflichtungen vereinbar ist.
Erstelle einen Werkzeugkasten für Ängste
Neben dem tiefen Durchatmen kann es auch nützlich sein, ein paar Hilfsmittel und Techniken in der Tasche zu haben, um mit der Urlaubsüberlastung umzugehen. Ein Paar Ohrstöpsel können wahre Wunder bewirken, wenn es darum geht, die Nerven zu beruhigen, während ein Fidget Spinner dir etwas anderes gibt, auf das du dich konzentrieren kannst.
Dankbarkeit üben
Erinnere dich daran, dass es auch in schwierigen Situationen immer wieder Momente der Freude, des Lachens, der Verbundenheit und des Miteinanders gibt. Mitzuteilen, wofür man dankbar ist, ist ein guter Weg, um eine positive Atmosphäre zu schaffen - und ist das nicht der Sinn von Thanksgiving?
Ohrstöpsel für alle am Tisch
Egal, wie unterschiedlich wir sind, an diesem Feiertag ist Platz für alle am Tisch - und wir alle müssen alles tun, um die arbeitsreiche Zeit zu überstehen. Zum Glück gibt es einen Loop für jeden (was es einfach macht, wenn es um deine Weihnachtseinkäufeauch!).
Du könntest auch verschiedene Zeitmanagementtechniken ausprobieren, wie z. B. Pomodoro. Dabei arbeitest du 25 Minuten am Stück, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Dein Kind kann diese 5 Minuten nutzen, um zu tun, was es will - von TikTok bis hin zu einem Snack - solange es nach der 5-minütigen Pause wieder an die Arbeit geht.
Diese Arbeitsweise hilft den Kindern, sich zu konzentrieren, ihre Zeit einzuteilen und große Aufgaben in kleinere aufzuteilen, damit sie sich nicht zu überfordert fühlen.
Für die, die fünf Minuten Ruhe brauchen: Loop Quiet
Wenn du besser ausgeruht bist, fühlst du dich entspannter und bist bereit, alles zu tun, was der Tag für dich bereithält. Hier kommt Loop Quiet ins Spiel, mit einer Geräuschunterdrückung von bis zu 24 dB (SNR), damit du ungestört schlafen kannst. Und wenn du tagsüber eine Auszeit brauchst, kannst du mit deinen Loop Quiets meditieren oder einfach nur die Augen schließen und die Welt hinter dir lassen.
Für alle, die eine Abwechslung brauchen: Loop Engage
So sehr du deine Familie auch liebst, am Esstisch kann es manchmal etwas überwältigend werden. Das Gekaue der Leute. Das durchdringende Lachen deiner Tante. Dein Cousin, der einfach nicht aufhören will zu reden. Loop Engage Ohrstöpsel helfen, die Überforderung zu reduzieren, indem sie den Lärm verringern - aber sie schneiden dich nicht ab. Sie wurden speziell für Unterhaltungen entwickelt, damit du dich unterhalten kannst, ohne dass du das Gefühl hast, dass der Kopf unter Wasser ist, wie bei anderen Ohrstöpseln.
10M+ happy customers
Ausgewählte Kollektion
Loop Quiet 2
Loop Engage 2
Loop Experience 2
Für die, die die Party verlängern: Loop Experience
An Thanksgiving geht es nicht nur um die Familie, sondern auch darum, mit Freunden zusammenzukommen und die Dinge zu tun, die wir lieben. Für diejenigen am Tisch, die in einer Bar oder einem Club weiterfeiern wollen, schützt Loop Experience ihre Ohren mit einer Lärmreduzierung von bis zu 18 Dezibel (SNR) - ohne die Klangqualität zu beeinträchtigen.
Für den, der alles macht: Loop Switch
Ob im Reisechaos, beim geselligen Beisammensein ohne Angst oder bei Live-Musikkonzerten - Loop Switch sind die Ohrstöpsel für alle, die alles mitmachen. Sie bieten den Komfort von 3 Ohrstöpseln in einem, die mit einem einzigen Schalter zwischen den Modi Engage, Experience und Quiet umgeschaltet werden können. Sie eignen sich perfekt für die Feiertage, vom Thanksgiving-Dinner bis zum Neujahrsfeiern.
Für die Jüngsten im Clan: Loop Engage Kids
Feiertage können sowohl für große als auch für kleine Kinder überwältigend sein. Loop Engage Kids bieten die gleiche Technologie wie Loop Engage, sind aber farbenfroh, bequem und für Kinder geeignet. Sie sind für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren gedacht und helfen ihnen, sich in sozialen Situationen zurechtzufinden, die Angst vor Lärm zu kontrollieren und sich zu Hause, in der Schule und darüber hinaus zu konzentrieren.
Feiere Thanksgiving auf deine Art
Das Erntedankfest sollte eine Zeit des Feierns und der Dankbarkeit sein - aber es ist klar, dass es für viele von uns mit Herausforderungen verbunden ist. Aber mit ein paar Tipps und Tricks kannst du die Überforderung reduzieren und erfolgreich durch den Tag navigieren.
Lärm im neuen Jahr? Urlaubsangst? Dagegen gibt es einen Loop-Ohrstöpsel.
Ohrstöpsel, die helfen, mitAngst während der Feiertage umzugehen. Von lalten Feuerwerkenzu Viel Zeit mit der Familie,...
Wie man mit der Angst vor Lärm umgeht
Kämpfst du mit Lärm? Erfahre, wie du mit deiner Angst vor Lärm umgehen kannst und gewinne deinen Seelenfrieden zurück...
Worauf du bei lärmreduzierenden Ohrstöpseln achten solltest
Entdecke die Expertentipps für die Wahl der perfekten lärmreduzierenden Ohrstöpsel! Entdecke die wichtigsten Merkmale...